睡眠不好通过饮食如何改善

睡眠不好可通过饮食调理，如选择有助于安神的食物、避免刺激性食物、注意饮食规律等。具体包括多吃核桃等坚果、睡前喝酸奶、保持清淡饮食、控制食量、避免高油高脂食物。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.多吃坚果：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，对大脑神经有一定的滋养作用，有助于改善睡眠。2.睡前喝酸奶：酸奶中的钙有助于放松神经，且富含的益生菌有利于肠道健康，间接促进睡眠。3.保持清淡饮食：减少油腻、辛辣食物的摄入，减轻肠胃负担，避免影响睡眠。4.控制食量：暴饮暴食会导致肠胃不适，影响睡眠质量，应规律适量进食。5.避免高油高脂食物：高血脂可能影响血液循环，进而影响睡眠，要减少此类食物摄入。合理的饮食对于改善睡眠不好的状况具有一定的辅助作用，但如果睡眠问题严重，还需及时就医，寻求专业帮助。

2019-04-17 08:29:36

您好，睡眠不好会导致人体免疫力下降，疲惫无力。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前忌饱食，晚餐七八成饱即可。忌饮浓茶与咖啡，晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

2019-04-16 10:22:55