变声期怎样做能有效保护嗓子？

变声期保护嗓子，要注意饮食、发声、生活习惯、饮水和避免刺激。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：忌辛辣刺激和生冷食物，如辣椒、冷饮等，不吸烟喝酒。2.发声：避免高声喊叫、大声唱歌，说话适量，让声带多休息。3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，适度运动增强体质。4.饮水：多喝水，保持咽喉湿润。5.避免刺激：远离粉尘、化学气体等有害环境。做好以上方面，有助于青少年在变声期保护好嗓子。

2019-04-17 10:35:03

患者好，在变声期时，不要吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。注意休息，多吃蔬果蔬菜，维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利于声音的发育。

2019-04-16 10:29:17