健身后肌肉酸疼怎么办

你好，健身后肌肉酸痛与过度运动有关，其处理方法如下：1、减少健身的强度，常规情况下无需做特殊处理；2、症状较轻时，可适当的行按摩治疗，使肌肉放松；3、症状较重时，可口服或外用药物治疗，能有效的缓解疼痛；4、保持身心放松，如游泳、沐浴等，能一定程度的缓解症状；5、保持充足且有效的睡眠，使肌肉得到充分的休息。希望我的回答对你有帮助。

2019-04-21 18:48:52

你好！健身后肌肉酸疼应注意休息，局部急性期可以进行间断的冷敷。如果运动量过大，会产生乳酸堆积，导致局部组织肌肉出现明显的酸痛不适感。此时可以用2-3天的时间自行消除。在急性期缓解过后，可以进行局部的热敷，以及通过物理办法，比如针灸、局部的按摩、TDB理疗灯的照射，以及结合肌肉的放松性按摩锻炼，都能得到很好的缓解。

2019-04-18 14:07:40