一般情况下一天吃几个鸡蛋为宜？

一天吃鸡蛋的数量受个人健康状况、年龄、运动量、饮食结构和营养需求等因素影响。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.个人健康状况：健康人群每天1-2个为宜。患有高血脂、高胆固醇等疾病者，应适当减少。2.年龄：儿童和青少年生长发育需要，可适量多吃；老年人代谢能力下降，1个左右较合适。3.运动量：高强度运动者可适当增加，以补充蛋白质；运动量小的则相应减少。4.饮食结构：若其他蛋白质来源丰富，如肉类、豆类，鸡蛋可少吃；反之可多吃。5.营养需求：孕妇、哺乳期女性等对营养需求高，可适当多吃。总之，要根据自身实际情况，合理安排每天鸡蛋的摄入量，以满足营养需求又不过量。

2019-12-07 14:27:00

您好，一天可以吃一个鸡蛋。不吃或吃太多鸡蛋都对身体不好，不吃鸡蛋会引起蛋白质的缺乏，吃太多了又会增加身体负担，影响对营养的吸收，产生消化不良现象。一天吃一个鸡蛋无论对什么人群都是很合适的，不会给人体的胃肠功能造成负担，有效的维持人体免疫系统的功能。有疑问可到正规医院咨询医生，祝您健康,生活愉快!

2019-04-18 14:15:09