跑步伤膝盖怎么办

跑步伤膝盖可能由多种因素引起，如跑步姿势不当、运动过量、体重过重、肌肉力量不足、关节软骨磨损等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.调整跑步姿势：保持身体正直，步伐适中，避免过度跨步和内八或外八。2.控制运动强度：遵循循序渐进原则，逐渐增加跑步距离和时间。3.减轻体重：过重会增加膝盖负担，合理饮食和适量运动来控制体重。4.加强肌肉锻炼：尤其是大腿前侧和后侧肌肉，如深蹲、直腿抬高。5.适当休息：给膝盖足够的恢复时间，避免连续高强度跑步。6.使用辅助工具：如佩戴护膝，提供一定的支撑和保护。7.药物治疗：若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，但需遵医嘱。总之，跑步伤膝盖后要及时调整，必要时就医治疗，以保护膝盖健康。

2019-04-20 18:12:37

您好，跑步是一项非常受欢迎的健身运动，可以锻炼心肺功能，提高肺活量，增强身体的抵抗力，但是跑步训练确实会影响膝关节，特别是体重比较大的人群，中老年人群，容易引起膝关节慢性损害。如果跑步过程中或者跑步后膝盖疼痛，就不要进行这种锻炼了，可以改成游泳健身。

2019-04-18 14:17:01