失眠患者适宜吃哪些食物来改善睡眠

失眠患者可以通过饮食来改善睡眠状况，常见的有牛奶、香蕉、小米粥、核桃、莲子等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，从而帮助入睡。2.香蕉：含有丰富的镁元素，有助于放松肌肉，缓解紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。3.小米粥：小米中含有丰富的色氨酸和淀粉，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，起到助眠作用。4.核桃：营养丰富，含有褪黑素，能够调节睡眠节律，改善睡眠质量。5.莲子：具有养心安神的作用，可用于心烦梦多而失眠者。饮食调整对于改善失眠有一定的帮助，但效果因人而异。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

2019-04-21 18:01:33

患者你好，睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。祝您健康。

2019-04-19 14:37:35