经期饮食牢记7宜5忌

经期饮食至关重要，关系到女性经期的身体舒适与健康。需注意宜吃和忌吃的食物。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.宜食温热食物：如热粥、热汤，可温暖身体，促进血液循环。2.宜补蛋白质：像鸡蛋、鱼肉，有助于维持身体机能。3.宜吃含铁食物：如菠菜、瘦肉，预防经期贫血。4.宜食高纤维食物：如芹菜、全麦面包，促进肠道蠕动。5.宜喝红糖水：能缓解痛经和补充能量。6.宜吃水果：如苹果、香蕉，补充维生素。7.宜食易消化食物：如面条、馄饨，减轻肠胃负担。8.忌食生冷食物：如冰淇淋、冷饮，易导致痛经。9.忌食辛辣食物：如辣椒、花椒，可能加重不适。10.忌食油腻食物：如油炸食品，影响消化。11.忌食咖啡：易引起焦虑和失眠。12.忌食酒类：会加重经期水肿。经期合理饮食能减轻不适，女性应重视饮食选择，保持身体健康。

2019-04-21 10:08:05

在月经期饮食要注意很多方面的问题，以免导致月经期疾病出现，七宜主要是饮食要易消化，营养丰富，还有丰富的维生素，多吃鱼类，多吃含铁高的食物，多喝一些热牛奶控制的。五忌主要是忌吃过咸的食物，不要吃含气的饮料，不要吃糖以及生冷食物，平时也要注意一下自己的卫生问题，以免导致细菌入侵。

2019-04-19 14:43:05