经期饮食牢记7宜5忌是什么？

经期饮食对女性健康至关重要。宜食用温热、易消化、富含营养的食物，忌吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.宜食温热食物：如热粥、热汤等，有助于缓解腹部不适。2.宜食易消化食物：像面条、馒头等，减轻肠胃负担。3.宜食高蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、豆类，补充营养。4.宜食富含铁的食物：如动物肝脏、菠菜，预防贫血。5.宜食新鲜蔬果：提供维生素和矿物质。6.宜食粗粮：如玉米、燕麦，促进肠道蠕动。7.宜多饮水：促进新陈代谢。8.忌食生冷食物：如冰淇淋、冷饮，避免痛经。9.忌食辛辣食物：辣椒、花椒等，防止经血增多。10.忌食油腻食物：油炸食品，以免消化不良。11.忌食咖啡和茶：含咖啡因，可能影响睡眠。12.忌食酒类：会加重经期不适。合理的经期饮食有助于女性保持良好的身体状态，顺利度过经期。

2019-04-21 10:09:22

月经期间身体抵抗力非常差，所以饮食方面要特别注意，7宜主要有1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，2.宜吃香蕉，3.宜多吃鱼类。4.宜补利于“经水之行”的食品，5.宜食含铁高的食物.6.宜喝加蜜热牛奶，7.宜补蛋白质和矿物质。 经期饮食5大忌： 1.忌食酸辣刺激食品，2.忌食过咸食品，3.忌喝含气饮料，4.忌过量吃糖，5.忌生冷食物，也要特别注意自己的卫生问题，以免感染。

2019-04-19 14:43:05