怎样采取措施有效预防骨质疏松？

预防骨质疏松，要从饮食、运动、生活习惯、补充剂、定期检查等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、鱼类、蛋黄等。2.运动：坚持适量的负重运动，如快走、慢跑、跳绳等，能增强骨骼强度。3.生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，避免长期卧床。4.补充剂：必要时可在医生指导下服用钙剂和维生素 D 补充剂。5.定期检查：定期进行骨密度检测，了解骨骼健康状况。总之，预防骨质疏松需要长期坚持健康的生活方式，并重视定期检查。只有多方面共同努力，才能有效降低骨质疏松的发生风险。

2019-04-23 20:29:35

预防骨质疏松需要注意很多方面的问题，特别要注意自己的营养，骨质疏松患者的饮食添加维生素D增强钙吸收。在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松，因为，维生素D在补钙过程中作用重大，平时可以适当的多做一下体育锻炼，多注意自己的饮食问题。

2019-04-19 14:43:48