股四头肌锻炼不伤膝盖？

股4头肌锻炼，主要的方法就是，通过拉伸以及屈曲来锻炼股4头肌，股4头肌位于股骨的前面，它主要就是牵拉膝关节是关节可以正常的屈曲或伸长，其实如果想要在锻炼的时候不伤膝盖，尽可能的先不要幅度过大，然后就是时间也不要过长，循序渐进的开始锻炼，如果出现疼痛等，可以先暂时休息1~2天再做。

2019-04-22 19:11:20

在现在推行养生的时代，很多会增加日常的锻炼来起到强身健体，并且可以消除身体的亚健康的作用，但不良的锻炼习惯和姿势也会造成身体的伤害，像股四头肌锻炼为了不伤膝盖可以采取静蹲，可以有效增强股四头肌根据情况控制时间，还有单腿下蹲，高抬腿、侧抬腿、夹枕头锻炼等

2019-04-19 14:49:20