如何进行有效的盆底肌修复操

盆底肌修复操对于女性盆底健康十分重要，常见方法有缩肛运动、中断排尿感知法等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.缩肛运动：收紧肛门和阴道，每次持续不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日2-3次，或每日150-200次。2.中断排尿感知：在小便时尝试中断排尿，体会发力肌肉群的位置和紧绷感，日常可针对性锻炼。3.仰卧抬腿：仰卧，双腿伸直抬高，与身体呈90度，保持5-10秒后放下，重复多次。4.臀桥：仰卧屈膝，依靠臀部力量将臀部抬起，保持10秒左右，重复进行。5.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，可锻炼盆底肌。坚持进行盆底肌修复操，有助于改善盆底功能，但如果盆底问题严重，需及时就医。

2019-04-22 16:19:11

患者你好，指导意见：具体情况是因人而异的，要看你损伤的严重程度，有的人并没有损伤，或者损伤不明显是不影响以后的性生活。这种情况需要去医院做盆底肌检测，确定阴道壁膨出的程度。平时注意保持大便通畅，不做重体力活，平时多做缩肛运动。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

2019-04-19 15:03:48