如何进行盆底肌修复操

盆底肌修复操对于女性盆底肌健康十分重要，包括提肛动作等，能改善多种盆底肌相关问题。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.动作要领：呼气时收缩阴道、肛门及会阴肌肉，保持5-10秒；吸气时放松，重复10-15次为一组。2.练习频率：每天可进行3-5组，根据自身情况调整。3.姿势选择：可站、坐、躺进行，以舒适为主。4.注意事项：练习时需全身放松，避免腹部用力。5.配合呼吸：呼吸要均匀、深沉，有助于动作的完成。坚持进行盆底肌修复操有助于增强盆底肌肉力量，但严重盆底肌问题还需及时就医。

2019-04-22 18:22:04

患者你好，指导意见：产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量。每个产妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和方案。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

2019-04-19 15:03:49