如何戒除手淫的习惯？

要戒除手淫，需从心理、生活习惯、运动、社交和注意力转移等方面入手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.心理调整：正确认识手淫，了解过度手淫的危害，树立戒除的决心。2.规律作息：保持充足睡眠，按时起床睡觉，避免赖床，减少独处时间。3.增加运动：如跑步、游泳、健身等，既能增强体质，又能消耗精力。4.丰富社交：多参加集体活动，结交朋友，拓展兴趣爱好。5.转移注意力：培养阅读、绘画、音乐等有益的爱好，避免接触色情内容。6.避免刺激：不穿过紧的内裤，减少对生殖器官的刺激。戒除手淫需要长期坚持和自我约束，只要有决心和毅力，就能逐渐改掉这个习惯。

2013-11-03 08:32:02

你好，手淫如果适量的话对身体一般不会造成不良影响，频繁手淫会影响身体健康。当然如果确实想戒除手淫首先得在心理上坚定信念，平时可以多参加体育活动，早上不要赖床，晚上空闲时间可以通过读书、看电影等转移注意力。

2013-11-06 12:29:59