如何有效提高易感冒人群的免疫力

易感冒人群提高免疫力，可从饮食调整、运动锻炼、规律作息、情绪管理、避免不良习惯等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含维生素 C、蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、瘦肉、鸡蛋等。这些食物能为身体提供必要的营养物质，增强抵抗力。2.运动锻炼：每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环，提高心肺功能和身体的代谢能力。3.规律作息：保证每天充足的睡眠，早睡早起，让身体得到充分的休息和恢复，有利于维持免疫系统的正常功能。4.情绪管理：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张和压力过大，不良情绪可能影响免疫系统。5.避免不良习惯：戒烟戒酒，减少对呼吸道和免疫系统的刺激。6.预防接种：按时接种流感疫苗等，可有效预防特定类型的感冒。总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如果感冒频繁且症状严重，应及时到正规医院就诊。

根据你说的情况应该是免疫力低下导致病毒入侵引起感冒表现，治疗应该抗病毒治疗，可以提高免疫力，多喝水，可以服用白蛋白增加免疫力，多运动锻炼，服用板蓝根颗粒预防。