吃哪些蔬菜和进行何种运动有助于降低高血压？

高血压患者可通过饮食中多吃某些蔬菜和适当运动来辅助降压。蔬菜方面如芹菜、苦瓜、菠菜等，运动可选择慢跑、游泳、太极拳等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.蔬菜选择：芹菜富含芹菜素，能舒张血管，辅助降低血压；苦瓜含多种维生素和矿物质，有助于调节代谢；菠菜富含钾，利于维持血压稳定。2.运动方式：慢跑可增强心肺功能，促进血液循环；游泳能锻炼全身肌肉，减轻血管压力；太极拳动作舒缓，能调节身心，稳定血压。3.运动注意：运动前要做好热身，避免受伤；根据自身情况逐渐增加运动强度；运动时间不宜过长，避免过度疲劳。4.饮食其他注意：减少钠盐摄入，每日不超6克；控制油脂摄入，少吃动物内脏。5.定期监测：在家自备血压计，定期测量血压，了解血压变化。高血压患者需综合管理，饮食和运动相结合，同时遵医嘱服药，定期复查。

2013-05-24 21:15:27

你好，要降压，的确不仅仅是需要药物，也是需要从饮食上以及运动上加以调理，在饮食要注意低脂肪，低蛋白，低盐，低糖饮食，多吃些水果蔬菜，运动上要慢跑，快走等有氧运动为主。还要保证充足的睡眠，学会缓解生活工作中的压力。

2013-05-25 22:45:57