预产期间应着重增加哪些营养？

预产期间，为保障母婴健康，需注重多种营养的补充，包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.蛋白质：优质蛋白质对于胎儿生长和母体组织修复至关重要，可多吃鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等食物。2.维生素：维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有助于预防早产，可从新鲜水果如橙子、草莓，以及坚果中获取。3.矿物质：钙能促进胎儿骨骼发育，可通过乳制品、豆制品补充；铁预防贫血，多吃瘦肉、菠菜等；锌利于胎儿大脑发育，在海鲜、谷物中含量丰富。4.膳食纤维：预防便秘，促进肠道蠕动，可从粗粮、蔬菜中摄取，如玉米、芹菜。5.碳水化合物：提供能量，选择复杂碳水化合物如全麦面包、糙米等，避免过多简单碳水化合物。总之，预产期间的营养补充要均衡全面，根据自身情况合理调整饮食结构，为顺利分娩做好准备。

2013-03-20 21:52:02

晚孕期要合理膳食，可以喝牛奶补钙，多吃瘦肉，鱼类，新鲜蔬菜，水果等。

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