吃什么对眼睛有好处？

多吃各种动物的肝脏、鱼肝油胡萝卜、西红柿、波菜这些食品对眼睛是有好处的。其他明目的蔬菜瓜果有韭菜，青椒，杏，枣，红薯等。羊肝羹等小食品对眼睛也有好处，对于眼睛的保护，还要注意：远离一些电子产品，如手机，电脑，ipad之类，长时间使用这些产品，对眼睛的伤害巨大。

2013-05-12 19:38:24

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。合理安排用眼时间，引起近视下降根本原因是过度看近的用眼环境（如长时间做作业、看书、看电视、看电脑等）平时多注意用眼保护。现在可进行配镜矫正视力，高三本来学习时间就忙。上大学之后可考虑进行近视矫正手术治疗。

2013-05-17 03:38:23