如何有效降低患乳癌的风险

降低乳癌风险可从生活方式、生育哺乳、饮食等方面入手。包括合理生育、均衡饮食、适度运动、避免不良习惯等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.生育与哺乳：30岁前生育，若平均有两个孩子且每个哺乳12个月，能降低乳癌风险。2.生活习惯：注意个人卫生，不过度使用抗菌产品；避免长期服用避孕药，以防激素失衡。3.饮食调整：减少碳酸饮料摄入，多吃富含营养的食物，如香蕉。4.体重管理：保持适中体重，过瘦或过胖都不利于健康。5.适当运动：进行如哑铃、杠铃等负重练习，增强体质。通过以上多种方式综合调整生活，有助于降低患乳癌的风险，维护乳腺健康。

2009-10-15 10:56:00

你好，降低乳癌风险，根据你的描述，要预防乳腺癌，平时应少摄取动物性脂肪，多食用纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，建议每天至少食用30克高纤维食物；平时吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适；除此之外，还要避免饮酒过多，少喝咖啡；酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

2009-10-18 13:59:03