经常失眠要如何改善？

经常失眠可能由不良习惯、心理因素、环境影响、疾病原因和生物钟紊乱等引起。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.不良习惯：睡前避免喝大量咖啡、茶和酒，可喝热牛奶助眠。2.心理因素：焦虑、压力等易致失眠，需学会放松，如冥想、深呼吸。3.环境影响：保持卧室安静、黑暗和适宜温度，使用舒适寝具。4.疾病原因：某些疾病如神经衰弱、抑郁症可能引发，要及时就医治疗。5.生物钟紊乱：规律作息，按时睡觉和起床，白天避免午睡过长。改善失眠需要综合调理，长期严重失眠应到正规医院神经内科就诊。

2013-09-09 07:17:01

你好，经常晚上睡觉失眠，这样是会影响到身体健康的，造成失眠的因素较多，有生理性上的，有疾病的，还有心理上的，要调理失眠症状，就是需要从根源上，简单的服用药物并不能解决问题，对于失眠来讲，也没有必要有心理负担，偶尔一段时间的失眠，也没有什么问题。

2013-09-13 01:35:19