如何有效控制心脑血管疾病的发生？

控制心脑血管疾病发生，要注意疾病预防、生活习惯、饮食管理等。如预防基础病、规律作息、均衡饮食、适度运动、减少不良饮食。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.疾病预防：积极预防高脂血症、高血压、糖尿病等，定期体检监测指标。2.作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，养成良好的生物钟。3.戒烟限酒：戒烟，减少酒精摄入，避免大量饮酒。4.合理饮食：低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果，少吃油炸、腌制食品。5.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。6.控制体重：避免肥胖，保持BMI在正常范围。总之，通过多方面的综合管理，能有效降低心脑血管疾病的发生风险。

你好，控制心脑血管疾病发生注意预防高脂血症、高血压、糖尿病等疾病；改正不好的生活习惯，如作息无规律，吸烟、肥胖、缺乏适当的运动、大量饮酒、高蛋白高脂饮食等，另外要注意不要吃那么多外卖等不健康食品，容易形成动脉粥样硬化。祝你健康！