问题描述：请问股四头肌怎么锻炼不伤膝盖？
问题描述：请问股四头肌怎么锻炼不伤膝盖？
股四头肌收缩锻炼，对膝盖没有损失，反而会帮助膝关节损伤恢复。下肢损伤后，长时间卧床休养，下肢不负重，就会导致肌肉萎缩，关节僵直，这时需要加强股四头肌收缩、踝关节背伸功能锻炼。通过大腿肌肉收缩一方面可以保持大腿肌肉强度，避免萎缩，影响大腿功能。另一方面可以促进下肢静脉回流，缓解肢体肿胀疼痛，帮助损伤恢复。
2019-12-04 17:55:29锻炼股四头肌时做一些负重活动，可能会对膝盖有损害，而且姿势不良也会导致膝关节损害。这种情况可以做深蹲，空中踩单车，游泳，踩单车，平板支撑等。这些动作都可以锻炼到股四头肌，而且不伤害膝盖。具体还要评估个人的体质情况在运动治疗师或者健身教练指导下，学习正确的动作。
2019-04-19 16:00:44展开全部内容