如何通过锻炼提升性功能

性功能受多种因素影响，包括身体状况、心理因素、生活习惯等。通过适当锻炼可改善，但严重情况需就医。锻炼时注意避免受伤。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.提肛运动：能增强盆底肌肉力量，每日坚持进行。2.有氧运动：如慢跑、游泳，可提高身体素质，增强耐力。3.深蹲练习：促进雄激素分泌，提升性能力。4.瑜伽锻炼：有助于放松身心，减轻压力对性功能的影响。5.避免不良习惯：减少手淫和过度性生活，防止性功能受损。6.饮食配合：多吃富含蛋白质、锌等营养的食物。通过长期坚持科学合理的锻炼，结合良好的生活习惯，有助于改善性功能。但如果存在性功能障碍，应及时就医诊治。

2019-04-22 09:29:59

只要性生活能维持在两到六分钟之间，就可以认为是正常的。时间过久的性生活同样对身体会有一定的伤害，会造成前列腺的充血炎症，长此以往会造成前列腺的增生。如果有存在阳痿早泄症状的话，可以通过跑步锻炼来进行改善身体的体质，对于阳痿早泄可能有一定的辅助作用。

2019-04-19 16:00:44