如何有效保护视力？

保护视力可从饮食、作息、眼部护理、运动及环境方面着手，包括补充营养、规律作息、做眼保健操、适度运动、改善用眼环境等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、鱼肝油。2.作息：定时休息，避免长时间用眼，保证充足睡眠。3.眼部护理：常做眼保健操，用冷水洗脸，缓解眼疲劳。4.运动：打乒乓球、羽毛球等，锻炼眼部调节能力。5.环境：保证用眼环境光线适宜，避免强光或弱光。保护视力需要长期坚持良好的习惯，如有视力问题及时就医。

2013-12-18 11:33:38

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

2013-12-18 11:58:02