产后怎样减肥且营养均衡

2012-09-12 18:40:36

问题描述:产后怎样减肥且营养均衡

医生回答(1)
罗艳敏 主任医师中山大学附属第一医院

产后减肥与保证营养均衡需综合考虑饮食、运动、睡眠等多方面因素。若产后身体出现异常,应及时就医。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。1.饮食控制:增加蔬果摄入,减少高热量、高脂肪食物,主食粗细搭配。2.适量运动:产后身体恢复良好后,可从轻柔的产后瑜伽、散步开始运动。3.水分补充:每天保证足够的水分摄入,促进新陈代谢。4.睡眠充足:良好的睡眠有助于调节激素水平,利于新陈代谢和身体恢复。5.心态调整:保持积极乐观的心态,避免压力过大导致激素失衡。6.营养补充:适当补充蛋白质、钙、铁等营养素,可通过食物或补充剂,但需遵医嘱。产后减肥与保证营养均衡是一个渐进的过程,需耐心和坚持,切勿急于求成。

2012-09-13 00:26:33

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