26岁手臂赘肉多如何有效减掉

26岁手臂赘肉增多较为常见，多因脂肪堆积、肌肉松弛等。一般可通过锻炼等方式改善，若严重影响美观或伴有其他异常，建议就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.加强锻炼：如进行内臂锻炼，双手交错向前延伸，静止后反转收回，重复多次。2.肌肉紧张训练：单手按摩肩膀并耸肩，按压手臂内侧肌肉。3.改善松弛：双手掌交错在耳边向上延伸用力并静止。4.游泳锻炼：能有效活动手臂肌肉，消耗脂肪。5.俯卧撑练习：增强手臂力量，紧致肌肉。通过坚持上述锻炼，可逐渐减少手臂赘肉。但要注意循序渐进，避免受伤。

2012-10-07 06:19:50

减肥需要合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.意见建议：运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.

2012-10-08 07:52:22