白头发要补什么？

平时应该坚持体育锻炼，增强体质，应该学会心理保健和调节方法。讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白，微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

头发变白多见于遗传、长期精神紧张压力大，饮食上爱吃甜食，爱吃鱼和肉、饮酒较多及长年累月吃酸性食品者，由于身体处于酸中毒状态，便会促进头发变白，吃盐过多的人也易生白发。建议，可以口服乌发丸、精乌胶囊治疗。平时注意休息，避免压力，避免劳累。