有效的瘦腿方法有哪些

瘦腿的方法多种多样，包括运动锻炼、饮食调整、中医理疗等。以下为您详细介绍。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.运动瘦腿：常见的如膝盖并拢下压动作，重复多次；平躺两腿伸直交互运动脚背；单腿上抬停在空中等。2.中医理疗：可通过按摩、针灸刺激腿部穴位，促进血液循环，达到瘦腿目的。3.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入，避免水肿导致腿粗。4.调整坐姿：保持挺胸，双腿交叉、脚尖着地，避免不良坐姿影响腿部线条。5.坚持拉伸：如芭蕾舞演员常做的腿部拉伸动作，每条腿重复多次。瘦腿需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如有不适或异常，应及时就医。

2012-10-07 11:30:50

减肥建议跑步，跑步是减胯和腿部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

2012-10-08 13:10:29