习惯性便秘如何有效改善

习惯性便秘可通过饮食、运动、按摩、药物、养成良好排便习惯改善。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：每日保证充足水分摄入，多吃蔬菜水果，如香蕉、苹果。2.运动：适当增加运动量，如慢跑、瑜伽，促进肠道蠕动。3.按摩：睡前顺时针和逆时针按摩腹部各一百次。4.药物：可遵医嘱使用乳果糖、开塞露、聚乙二醇等。5.习惯：养成定时排便的习惯，避免憋便。通过综合调理，多数习惯性便秘可得到改善，若症状严重，应及时就医。

2012-09-14 11:06:40