半小时内做瑜伽能实现减肥吗?

2012-10-23 11:34:17

问题描述:半小时内做瑜伽能实现减肥吗?

医生回答(2)
李姗姗 副主任医师中山大学附属第三医院

瑜伽减肥效果受多种因素影响,包括运动强度、时长、饮食、个人体质和基础代谢等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。1.运动强度:高强度的瑜伽动作能消耗更多热量,有助于减肥。2.时长:半小时内若动作规范且达到一定强度,有一定帮助。3.饮食:控制热量摄入,避免高糖高脂,对减肥至关重要。4.个人体质:新陈代谢快的人减肥相对容易。5.基础代谢:基础代谢率高,减肥效果可能更明显。总之,半小时内做瑜伽对减肥可能有帮助,但需综合多种因素,长期坚持并配合健康生活方式。

2012-10-24 13:00:48
邢学法 主治医师冠县辛集中心卫生院

人体在持续运动半小时以后会消耗自身脂肪,之前主要消耗的是糖分。如果控制日常摄入的能量,就算运动时间不超过半小时,一样有消耗脂肪的作用。建议严格控制饮食,增加全谷类主食、蔬菜的食用,杜绝油炸、高糖、高糖、糕点、含饱和脂肪酸较多食物的食用,日常食物烹饪以蒸煮为准。

2012-10-30 02:49:36

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