如何有效快速瘦腿部尤其是小腿

腿部尤其是小腿的瘦身需要综合多种方法，包括运动、饮食等，同时要注意避免不当方法造成损伤。若腿部肥胖是疾病导致，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.简单有效的动作：膝盖并紧下压，快速做五六次。2.美化小腿线条：平躺，两腿伸直并紧，交互运动脚背20-30次，休息后重复。3.瘦腿坚持动作：坐直椅子，单腿上抬停在空中，双手放于大腿膝盖。4.交互瘦腿：坐在椅子上，两腿交叉，上下互压10秒，双腿互换位置重复。5.芭蕾动作：一条腿前抬90度，绷直脚背，往体侧移动，每条腿做20遍。坚持上述动作，并结合合理饮食，有助于实现瘦腿目标。

2012-10-28 18:23:48

骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

2012-11-04 03:32:57