如何消除焦虑情绪

焦虑情绪的产生较为常见，可由多种因素引起，消除办法包括调整心态、改善生活方式、合理饮食、适当运动及必要时的药物治疗。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.心态调整工作中避免过度追求高标准，根据实际情况设定目标，遇到烦心事及时调整心态，通过向亲友倾诉等方式减压。2.生活改善保证充足睡眠，规律作息，营造舒适的生活环境。3.饮食调节多吃香蕉、樱桃、葡萄柚等有助于缓解焦虑的水果。4.运动锻炼进行如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。5.药物治疗若焦虑严重影响睡眠，可在医生指导下适当服用苯二氮?类药物如地西泮、氯硝西泮，或5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林等，但药物治疗需遵医嘱。焦虑情绪的消除需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若焦虑症状严重，应及时寻求专业医生的帮助。

2016-01-17 13:53:00

你好，佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大。在心理学上也得到了印证。实际上我们在我们焦虑的时候看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。祝你健康！

2016-01-17 23:39:46