30岁男性睡眠质量差易早醒如何改善

睡眠质量差易早醒可能由心理、环境、疾病、生活习惯、生物钟紊乱等因素引起。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.心理：工作或生活压力大导致焦虑、紧张，影响睡眠。2.环境：噪音、光线过强、温度不适等。3.疾病：如神经衰弱、抑郁症等。4.生活习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、晚餐过饱等。5.生物钟紊乱：长期作息不规律。改善睡眠质量需要综合调理，保持良好心态，营造舒适睡眠环境，养成健康生活习惯。如症状持续不缓解，建议及时就医。

2012-11-23 08:10:13

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

2012-11-23 08:56:31