如何在假期避免长胖？

在假期，可通过饮食、运动、作息、心理和社交等方面来避免长胖。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.饮食控制：尽量自己烹饪，选择新鲜蔬果，减少高油、高盐、高糖食物摄入。在外就餐多点青菜，少喝软饮料。2.规律运动：每天保持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每次30分钟以上。3.作息规律：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。4.心理调节：避免因假期过度放松而暴饮暴食，保持良好心态。5.社交活动：参加有益的户外活动，减少久坐不动的聚会。总之，通过多方面的注意和调整，能有效避免假期长胖，保持健康体重。

2017-10-11 12:43:00

你好，饮食方面的细节要注意，这是细节之一。在假期适当的放松还是必要的，但是还是能尽量保持一个相对比较正常一点的生活习惯。比如说在假期可以尝试一下自己烹饪，做一些自己喜欢的菜来吃，在家里做烹饪，那么选择一些比较健康低脂的食物。祝你健康！

2017-10-13 07:01:18