哪些运动减肥效果较为显著？

减肥效果较好的运动有游泳、慢跑、跳绳、健身操、羽毛球等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.游泳：全身肌肉参与，消耗热量多，关节负担小。2.慢跑：能提高心肺功能，持续消耗能量。3.跳绳：简单高效，锻炼协调性和节奏感。4.健身操：动作多样，增强身体柔韧性和节奏感。5.羽毛球：锻炼反应能力，全身性运动。选择适合自己的运动，长期坚持，并合理控制饮食，才能达到理想的减肥效果。

2012-10-17 14:03:06

减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，木瓜，柚子等。晚餐尽量不吃或少吃。增加运动量就是每天坚持跳舞两小时，或快走或跑步十里地，只要坚持就一定会收到预期的效果。

2012-10-23 20:32:35