怎样实现健康且有效的减肥？

健康有效的减肥，需从饮食、运动、作息、心态、医疗辅助等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑情绪。5.医疗辅助：必要时可在医生指导下使用奥利司他等药物辅助减肥。减肥需综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。

2012-09-16 21:59:08

对于发育期的青少年，有减肥需求的，需要进行综合调理才能有效果，千万不要节食，以免营养不良，千万不要吃药，不会有效果而且副作用大。

2012-09-22 12:41:50