如何通过饮食合理燃脂减肥？

减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用。无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利。适当运动，合理饮食。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力。

2012-09-16 11:10:57

饮食合理燃脂减肥需科学安排食物，注意营养均衡，并结合适当运动。若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.食物分类：早上吃阻滞脂肪的食物，如苹果、香蕉等水果，燕麦粥等主食；下午吃帮助脂肪燃烧的食物，像鸡蛋、瘦肉等。2.进餐次数：每天约7-8次，保证能量持续供应，避免过度饥饿。3.饮食搭配：每餐注意主食、蔬果、蛋白质等合理搭配。4.控制食量：每餐适量，避免暴饮暴食。5.饮水充足：每天喝足够的水，促进新陈代谢。6.规律作息：保持良好的睡眠，有助于调节内分泌，利于减肥。通过合理饮食燃脂减肥需要长期坚持，养成健康的生活习惯，才能达到理想效果。

2012-09-12 11:47:34