问题描述： 为了减肥，我可谓尝试了很多办法，先是喝减肥茶，效果不理想，我改为运动减肥，我每天下午6-8点之间跑步，慢跑30-40分钟，然后跳健身操30-40分钟，已经坚持了一个礼拜，本以为这样会瘦下来，谁知道坚持一周后，发现体重又增加了5斤，我真是郁闷到了极点！！百思不得其解，请问我还需要继续坚持吗/？？？
问题描述： 为了减肥，我可谓尝试了很多办法，先是喝减肥茶，效果不理想，我改为运动减肥，我每天下午6-8点之间跑步，慢跑30-40分钟，然后跳健身操30-40分钟，已经坚持了一个礼拜，本以为这样会瘦下来，谁知道坚持一周后，发现体重又增加了5斤，我真是郁闷到了极点！！百思不得其解，请问我还需要继续坚持吗/？？？
因为减肥主要是靠调整饮食结构来达到的，运动只是起到了辅助作用。 也就是说，你需要少吃脂肪含量高的食物，如猪肉，羊肉，各种膨化食品，奶茶等，多吃碳水化合物含量高的食物，如燕麦片，全麦面包，各种蔬菜等 ，再辅以有氧运动和少量的无氧运动，才能减肥。
2012-09-16 11:19:11越跑越肥说明你处于锻炼的开始阶段，肌肉增长速度快与脂肪的减少，跑步和没跑步效果是不一样的，这一点毋容置疑，减肥不要着急贵在坚持，但是要保证一周有2天时间休息，给肌肉恢复的时间，不然你会容易受伤如膝关节等易伤部位。
2012-09-18 13:53:45展开全部内容