如何通过颈椎操预防颈椎病

预防颈椎病的颈椎操有米字操、头手相抗、耸肩动作等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.米字操：向左右前后点头摇头，锻炼颈椎周围肌肉，多抬头。2.头手相抗：手放脑后，头手适度对抗，锻炼颈部后方肌肉。3.耸肩动作：放松颈部肌肉群，脱离紧绷收缩状态。4.游泳锻炼：如蛙泳和仰泳，锻炼颈椎后方肌肉。5.注意姿势：避免长时间低头伏案，保持良好颈椎姿势。坚持做这些颈椎操，并注意日常姿势，有助于预防颈椎病。

2012-02-17 09:48:04

你描述的情况应该是对自己不自信，对社会缺少适应性，有点焦虑。建议到医院心理科去治疗。要对自己有信心。做自己喜欢做的事情。多和朋友聊天。

2012-02-22 12:57:32