老年人高血压的饮食保健要点有哪些？

老年人高血压较为常见，多为原发性。血压控制不佳可能引发心脑血管疾病。饮食保健至关重要。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.低盐饮食：每日盐摄入量应控制在5克以下，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。2.低脂饮食：减少动物脂肪摄入，如肥肉、油炸食品，可选择橄榄油、鱼油等。3.增加蔬果摄入：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如芹菜、香蕉等。4.控制糖分摄入：防止血糖升高，影响血压控制。5.补充优质蛋白：如瘦肉、鱼类、豆类，但不过量。6.戒烟限酒：吸烟会加重血管损伤，过量饮酒影响血压。7.规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食。总之，老年人高血压患者要重视饮食保健，有助于稳定血压，提高生活质量。

老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。