21岁女生身高165厘米体重138斤如何变美？

变美可从控制体重、改善皮肤、提升气质、塑造体态、培养自信等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.控制体重：合理饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质。适量运动，如慢跑、游泳等。2.改善皮肤：做好清洁、保湿和防晒，作息规律，避免熬夜。3.提升气质：多读书，培养兴趣爱好，提高内在修养。4.塑造体态：通过瑜伽、健身操等改善身姿。5.培养自信：接纳自己，展现积极心态。变美是一个综合的过程，需要长期坚持和努力，相信自己一定可以越来越美。

2012-10-02 19:57:32

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。

2012-10-09 18:53:27