腿粗屁股大怎样通过运动实现减肥

腿粗屁股大想减肥，要注意饮食、选对运动、规律作息、保持心态、长期坚持。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：均衡膳食，多吃黄瓜、冬瓜等低热量食物，少吃油类食品。2.运动：坚持有氧运动，如跑步、跳舞、上楼梯等。3.作息：保证充足睡眠，规律生活。4.心态：保持积极乐观，避免焦虑。5.坚持：减肥非短期，要有毅力长期努力。按照上述方法坚持下去，能逐渐改善身材，收获理想效果。

2012-10-07 11:39:55

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2012-10-09 06:59:14