7岁女孩超重如何科学减肥

7岁女孩超重可能影响身体健康和心理发育。常见原因包括饮食不合理、缺乏运动、遗传因素等。减肥应综合考虑，必要时需就医评估。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白。2.增加运动：如每天进行适量的户外活动，如跳绳、慢跑等。3.睡眠保障：每天保证充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢。4.心理支持：避免因超重产生自卑心理，家长要给予鼓励和肯定。5.定期监测：定期测量身高、体重，评估减肥效果。6.就医指导：若超重严重或伴有其他异常，应及时就医。7岁女孩减肥需循序渐进，家长要耐心引导和陪伴，帮助孩子养成健康的生活习惯。

2013-01-16 11:01:58

机体内热量的摄入量高于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超标、体态臃肿，实际测量体重超过标准体重百分以上，并且脂肪百分比超过30％者称为肥胖。通俗讲肥胖就是体内脂肪堆积过多。

2013-01-18 04:00:56