长跑肌肉拉伤平时护理注意事项？

早期尽量制动休息，早期宜冰敷加压及提高消肿。急性期过后，一般的肌肉拉伤，可用护腿、护踝和弹力绷带进行简单处理等。也可应用些活血类内服及外用药物或局部理疗等消肿促进愈合，在不疼的情况下可做些慢跑，等基本痊愈后再参加练习，但要循序渐进。

2013-07-27 14:40:54

你好，肌肉拉伤后首先是需要注意多休息，避免再有剧烈的运动，以免对拉伤部位造成损伤，同时要注意进行热敷，按摩缓解，一般是会慢慢的恢复的。

2013-07-29 17:26:39