怎样科学有效地实现减肥？

游泳是减肥最好的运动项目，加强体育锻炼注意饮食会有好的效果，另外不建议服用减肥药，会对身体造成伤害。

食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。 　　·应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。 　　·每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。 　　·吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。