体重过轻想增肥怎样科学补充营养

体重过轻可能由多种因素导致，如饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大或疾病等。长期体重过轻可能影响身体健康，必要时应就医检查。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食多样化：增加主食摄入，如米饭、面条等，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类。2.适当增加脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等，但要注意适量。3.补充维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，确保摄入足够的维生素C、维生素D、锌、铁等。4.规律进餐：每天可安排4-5餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。5.保证充足睡眠：睡眠有助于身体恢复和代谢调节，有利于体重增加。6.适度运动：增强体质，促进食欲，但避免过度消耗。通过合理的饮食调整、良好的生活习惯，多数体重过轻的情况能够得到改善。但如果体重持续不增或伴有其他不适，应及时就医明确原因。

2013-01-11 13:03:05

你好，你的身体的确是有些瘦弱，要增肥，就是需要检查一下胃肠消化功能是否存在问题的，为什么饮食营养无法被身体吸收，这样才会出现瘦弱现象的，这一点是不能忽视的，检查工作，一定要做好，以减少风险性，要多运动，多吃些易消化的食物，饮食上尽量多样化些，不要过于挑食。

2013-01-12 14:37:39