久坐导致脖子后面痛怎么办？

长时间保持同一姿势，特别是低头工作，容易引发颈部肌肉紧张、颈椎间盘压力增大、血液循环受阻、神经受压以及关节僵硬等问题，进而导致脖子后面疼痛。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.肌肉紧张：长时间保持同一姿势使颈部肌肉持续收缩，缺乏伸展，导致肌肉紧张和疼痛。2.颈椎间盘压力：久坐不动增加了颈椎间盘的压力，可能导致椎间盘突出，压迫周围神经，引起疼痛。3.血液循环受阻：固定姿势影响颈部血液循环，局部缺氧和营养物质供应不足，加速组织老化，引发疼痛。4.神经受压：颈椎结构变化可压迫神经根，引起放射性疼痛，甚至手臂麻木。5.关节僵硬：长时间保持同一姿势使颈椎关节活动减少，关节囊和韧带变得僵硬，增加疼痛风险。面对这种情况，首先调整工作和学习习惯，每小时至少休息十分钟，进行颈部和肩部的拉伸运动。在医生指导下，可适当服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛，并考虑采用物理疗法如热敷、针灸和按摩来促进血液循环，缓解肌肉紧张。严重时，需就医评估是否需要进一步治疗。

2013-11-13 17:13:07

你好，久坐导致脖子后面痛的话，坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中舒畅，如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音，有可能会慢慢改善一些。

2013-11-17 11:13:06