问题描述：男30岁来自山东男.30.走了多了感觉特别的累，特别是脚跟。想扁平足和X腿，有什么办法进行锻炼和校正？有矫正鞋垫管用吗？
问题描述：男30岁来自山东男.30.走了多了感觉特别的累，特别是脚跟。想扁平足和X腿，有什么办法进行锻炼和校正？有矫正鞋垫管用吗？
有遗传倾向或经常站立工作者，要常用足底外缘着地练习行走，避免足部长期处于一种姿势。防止疲劳。适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态，建议每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程;随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。主要靠生活中坚持
2013-06-01 05:52:04展开全部内容