颈椎病的自我治疗体操怎么做？

很多人存在颈椎病的困扰，颈椎病比较顽固需要从平时的生活细节注意保养。告诉你一个比较简单的保健操您可以试一下，坐位以头代替笔在空气中缓慢划米字，另外枕头不要太好避免着凉和长期伏案学习使用电脑等。

颈椎病可能是因为颈椎骨质增生、突出等导致的，需要您先做一个检查，看一下具体的情况，然后才能做相应的治疗。根据不同的情况，治疗方法可分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。建议到正规医院风湿骨病科检查治疗。颈椎病的自我治疗体操：1.基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2.前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协。要坚持一段时间。