如何通过有氧运动实现减肥

有氧运动减肥需注意运动选择、运动量、运动频率、运动强度和长期坚持，以及其好处。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.运动选择：如快走、慢跑、骑自行车等多种形式。2.运动量：要适合自身条件，逐步增加。3.运动频率：一般每周3—5次。4.运动强度：初期心率110次／分，逐渐升到140次／分。5.长期坚持：持之以恒才能有效消耗热量和脂肪。合理选择并坚持有氧运动，能有效减肥，有益健康。

2012-10-24 12:15:41

一般有氧运动的运动强度比较低，需要坚持进行较长的时间才能起到减肥减脂的作用；每次的话建议坚持半小时以上，最好要在一小时以上；如果饮食控制的比较好的话，减肥的效果会在3-4个星期就可以表现出出来。

2012-10-30 18:21:47