骑自行车能锻炼臀部肌肉吗？

骑自行车有一定辅助锻炼臀部效果的，也可以多做些深蹲或者踮脚尖、健身操等锻炼，坚持对翘臀帮助很大的，饮食上也要合理搭配，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物。

2012-09-16 21:09:23

人体腿部肌肉由于经常运动，单一的骑车运动很难刺激其增加分量，所以意义不大。骑车属于有氧运动，针对肌肉的锻炼意义有限。建议同时配合其他的运动，比如蛙跳、深蹲等，由此更好的刺激腿部肌肉。

2012-09-18 07:09:22